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Procrastinação: Aprenda a se livrar

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Se você se distrai com facilidade ao executar suas tarefas, se você usa constantemente o botão da soneca ou até mesmo se perde mais tempo do que o necessário fazendo tarefas simples, preste atenção: se essas ações fazem parte da sua rotina, você é um procrastinadora!

Existem muitas técnicas para vencer a procrastinação, mas o primeiro passo é reconhecer quais são os seus gatilhos. Com isso, você poderá identificar quais são os seus autoboicotes para agir sobre eles.

Separei algumas dicas de como vencer a procrastinação, veja:

  • Tenha uma planilha das suas atividades, seja em um caderno ou em um aplicativo;
  • Perceba quais são as suas horas mais produtivas (manhã, tarde, noite) e se organize para tirar proveito desse momento;
  • Comece o seu dia com as tarefas mais importantes;
  • Crie um senso de urgência para não adiar os seus compromissos;
  • Crie recompensas para as tarefas executadas e consequências para as que são adiadas;
  • Divida uma tarefa complexa em várias tarefas simples;

O que achou? Deixe seu comentário!

Fonte: Mães Empreendedoras

 

Proatividade e o trabalho

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Primeiramente, proatividade significa assumir responsabilidades com iniciativa e determinação. A produtividade está relacionada a como reagimos às situações e surpresas no nosso cotidiano. Ser produtivo faz diferença nos resultados alcançados e na percepção que as outras pessoas têm sobre nós.

Realmente, essa é sim uma característica muito valorizada no mercado de trabalho, mas vai muito além disso e pode ajudar em diversas áreas da vida e situações. Isso tem muito a ver com timing, também. É sobre ter a iniciativa no momento certo.

Essa característica está relacionada com as personalidades de cada pessoa, ou seja, para uns será mais fácil ser proativo do que para outros. Contudo, isso não significa que essas pessoas não possam ser proativas.

Fonte: eadbox
Imagem: Google

Quais são seus limites?

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Sabe quando simplesmente você não consegue render nada? Respeite-se, não faça nada mesmo. Não force seu corpo a trabalhar, se não estiver disposto. Além de não conseguir cumprir com seu objetivo, ainda terá um grande desgaste de energia. Antecipe seu horário de descanso, dê uma volta, tire uma soneca ou faça um lanche. Somente retorne quando sentir-se com energia para completar as tarefas. Sabe a tabela da dica anterior? Ela deve ser flexível para que a rotina de estudos não seja maçante.

Fonte: G1

Formas de recuperar o ânimo com o trabalho

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Você provavelmente já passou por isso: ao iniciar um novo emprego, a animação toma conta e a produtividade vai lá em cima. Mas, com o tempo, a repetição das tarefas vai tornando aquilo entediante, chato, até que, quando se dá conta de si, você está procrastinando ou levando muito mais tempo para fazer aquilo do que acontecia inicialmente.

Esse desânimo gradual, que para muitos é uma questão de desmotivação, na verdade tem razões biológicas, segundo o psicólogo e professor Daniel M. Cable.

Essa parte do nosso cérebro urge de nós, desde quando somos bebês, que exploremos o que não sabemos. Criancinhas podem ganhar um brinquedo incrível e brincarão intensamente por alguns dias ou uma semana. Depois, elas acham algo que nunca tinham visto, como a chave de um carro, e para elas aquilo é muito mais interessante. Isso não acontece pelo objeto ser divertido ou não, mas por ser novo para ele”, exemplifica.

Quando cedemos a essas novidades ou encontramos um novo olhar sobre algo que nos parecia repetitivo, diz Cable, nosso cérebro libera dopamina, o que nos dá uma impressão de ânimo renovado. E isso também pode acontecer no trabalho, segundo ele.

Para que você melhore os ânimos, separamos 3 dicas para te ajudar:

Aceite o problema e tente achar a raiz dele

É muito mais fácil dizer do que fazer isso, mas você precisa encarar a realidade. Procure o fator que vem deixando você desanimado e pense em como você poderá resolvê-lo. É importante ter a consciência de que essa é uma fase passageira e de que tudo vai melhorar.

Faça algo que você gosta

Tente encontrar tempo para fazer algo que você gosta todos os dias. Mesmo que sejam apenas 5 minutos, dedique-os a cuidar de si mesmo, com o que quer que seja que te faça bem: ler um capítulo do seu livro favorito, ouvir uma música que te deixe feliz, ver um filme ou o que quer que seja.

Descanso é fundamental

Esqueça a ideia de ir para todos os lados, fazer tudo o que você quer ou precisa em um curto período de tempo. Muitas vezes a desmotivação no trabalho vem do simples cansaço físico e mental. Aproveite esse momento para descansar.