Como posso incluir a técnica de Pomodoro na minha rotina?

A técnica Pomodoro consiste em alternar momentos de muito foco com momentos de distração. O tempo é dividido em blocos de 25 minutos, os pomodoros,  em que você deve estar totalmente concentrada na realização da sua tarefa.

Quando a timer indica que o tempo acabou é hora de se dar 5 minutos de descanso. Você pode usar esse tempo para ir ao banheiro, checar alguma mensagem ou comer alguma coisa.

A cada quatro ciclos de pomodoros você faz uma pausa maior com 15 a 30 minutos.  Com isso ao final de um ciclo de 4 pomodoros você vai ter produzido com total concentração durante 100 minutos, isto é, 1 hora e 40 de realização plena de tarefas e em torno de 30 minutos de intervalos. Assim seu corpo e sua mente têm o descanso que precisam para seguir em frente com mais energia para o trabalho.

Fonte: Mães Empreendedoras
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